Basta con hacer caso a los consejos de los expertos para
conseguir un estimulo natural, mediante una serie de tácticas, que
ayudan a mantener en funcionamiento nuestra máquina interna todo el
día.
"Para disponer de un sistema nervioso equilibrado y reponerse del
esfuerzo diario hay que procurarse un buen descanso: es importante
que el sueño sea suficiente para afrontar el nuevo día", señala
Santiago de la Rosa, asesor de la Academia Iberoamericana de
Medicina Biológica.
Para este experto naturista, "dormirse demasiado tarde y despertarse
con el despertador, alterando los mecanismos que hacen que nuestro
orgánicos se despierte, y las cenas copiosas, que dificultan la
digestión y provocan un sueño agitado y poco profundo impiden el
descanso nocturno reparador".
Por eso -según De la Rosa- "conviene practicar algún ejercicio
físico, gimnasia o deporte; un simple paseo de media o una hora,
antes de acostarse, es bueno, mucho mejor que los excitantes, casi
irritantes programas televisivos".
Según este especialista, "un baño caliente o tibio o un baño de pies
de temperatura alterna, ayudan a conciliar el sueño", mientras que
"tomarse un vaso de leche -rica en triptofano, un aminoácido con un
efecto probado en la inducción del sueño- con miel, antes de
acostarse, ayuda a algunas personas a dormir".
Este médico también sugiere probar algunas plantas medicinales que
tomadas antes de acostarse, ejercen un efecto sedante y ayudan a
conciliar el sueño, "como valeriana, pasiflora, tila, flor de azahar
y melisa".
Aprovechar el adormecimiento posterior a la comida del mediodía,
relajarse en un sillón, tomarse unos minutos de tranquilidad, poner
la mente en blanco y disfrutar de un breve sueño son otras formas
naturales de recuperar energías.
La experta en salud y belleza Liz Wilde propone tres
medidas básicas
El agua fría te despierta cuando tienes ganas de volver a la cama.
Potencia tu organismo metiendo los pies en agua fría por 30
segundos. Para no dormirte, sostén dos cubitos de hielo en las
muñecas".
"Manipula tus centros de energía por 15 minutos. Palpa la zona que
rodea la planta del pie, justo bajo la almohadilla que se encuentra
bajo el pulgar y el inicio de los demás dedos. Nota una forma de W.
Presiona en el centro con el pulgar de la mano, mientras expiras".
"Tu mente también necesita un descanso. Tómate un tiempo para
realizar una tarea que no requiera demasiadas neuronas, como limarte
las uñas".
